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如何保护牙齿 3招牙齿健康没蛀牙

　　牙齿是我们每天都会用到的身体器官之一。你知道我们该如何保护牙齿吗?哪些方法能够帮助我们白保护齿健康，不让蛀虫伤害我们的牙齿呢?想要知道答案的，赶紧来看看本文吧!

　　怎样保护牙齿

　　第一招：保持口腔清洁，控制细菌生长。

　　不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防蛀牙的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

　　第二招：加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。

　　氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。

　　第三招：改变饮食结构，控制糖类摄入。

　　食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

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