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久坐对身体的10种伤害：你还能活多久

　　2012年有传闻称台湾一位青少年在连续打了40个小时的网络游戏后猝死。少年是否真的死于网游，我们无从得知，但有一点是显而易见的，长时间保持坐姿会损害我们的健康，死神也会离你越来越近。

　　如果坐着看电视30分钟，一个体重155磅的成年人大约每分钟消耗1卡路里的热量，相当于走路所消耗热量的三分之一，小睡30分钟大约消耗23卡路里，与看电视消耗的热量相近。但是，睡觉有助于人体健康和增强记忆力，坐着却会损害人体健康。

　　回想一下，每天我们有多少时间是坐在书桌旁、办公室、会议室、教室、在家里看电视玩游戏，再算上在车里或是其它交通工具上坐着的时间。据估计，把近几年所有这些时间累积起来，平均每天有8小时是坐着的，还有研究显示，实际上我们每天坐着的时间长达15个小时。如果每天睡觉8小时，就只剩下1小时是站立的。专家认为，每天保持坐姿超过2个小时就是“久坐症”，这可能引发一些严重的健康问题，甚至会折寿。

　　10.健康隐患

不良坐姿会引起头痛、肩膀和脖子酸痛

　　毫不夸张地说，不良坐姿会引起头痛、肩膀和脖子酸痛。我们要重视久坐引起的各种背部问题。你可能所有的时间都在坐着，或者坐姿错误。错误的坐姿不仅会使肌肉长期处于紧张状态导致酸痛，还会增加罹患脊椎僵硬和腰椎间盘疾病、驼背和脊柱前弯症的风险。

　　低头和趴在桌子上的坐姿都达不到黄金坐姿的标准，那么什么样的才是达标的坐姿呢？身体平衡，体重分布均匀，臀部均衡承受背部及肩膀的重量，膝盖均衡承受臀部的重量。这与趴在桌子上的情况完全相反。

　　9.肌肉萎缩

当你经常性坐着不运动，肌肉就会迅速退化

　　当你经常性坐着不运动，肌肉就会迅速退化。久坐会引起废用性肌萎缩（这不同于由于神经引起的肌肉萎缩，比如肌肉营养不良）。肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化。肌肉纤维灵活性降低，变得僵硬，重量和体积都会减少，同时脂肪会在体内存积起来，无法转换为肌肉。

　　另外，当你坐着的时候，肌肉也会向更适合坐姿的方向发展。比如同样的时间内，坐着时臀部和腿部的肌肉要比站立时的肌肉更短，这也就意味着肌肉会出现酸痛和平衡问题。久坐会使肌肉弱化，尤其是腹部、骨盆和脊柱的肌肉群。

久坐对身体的10种伤害：你还能活多久

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