吃什么减肥最快 5种食物让你S曲线(3)

　　正确瘦身手则：在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。

　　2、月经期间吃什么减肥：月经的第7-13天(黄金减肥期)

　　饮食特别注意事项

　　进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

　　经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

　　正确瘦身手则：月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。

　　3、月经期间吃什么减肥：月经周期的第14-20天(坚持期)

　　饮食特别注意事项

　　维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。

　　不要连续两餐进食淀粉(醣类)，或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

　　正确瘦身手则：此时要耐着性子，坚持持续上一周期的计划。

　　4、月经期间吃什么减肥：月经周期的第21-28天(缓慢期)

　　饮食特别注意事项

　　饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲。虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。

　　正确瘦身手则：黄体后期，代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降。在这个阶段，你必须要注意饮食控制，月经来之前为下一个生理期的减肥计划作准备。

　　结语：想要减肥，绝食是最不可行的，因为人总是要吃的。想要不苦恼的减肥只有在吃中减，这叫以毒攻毒。有的女生在月经期间为了更好的瘦下来，直接不吃饭，小编想说，那也太伤身体了。美眉们，想要瘦身，那就学习一下文章中减肥的计划吧。