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如何减掉大象腿就喝四款中药茶饮(3)

　　按照上述这几种方法是可以有效帮您瘦腿部的，美眉在减肥瘦身的时候应该注意不要太着急了，如果选择强度比较大的运动方式很容易拉伤腿部肌肉，影响健康减肥的计划，起不到减肥瘦身的效果。

　　瘦腿操

　　一：先坐下，然后伸直右腿，绷直脚尖往上翘，弯曲左腿，脚掌心放置于右大腿根部。

　　二：让上半身尽量如图往下压，双手同时抓住右脚。

双手同时抓住右脚

　　三：仍然保持上一个动作的姿势，再将弯曲的左腿也往前伸直。

　　四：坐下，伸直背部，双腿弯曲，左右脚掌心合并在一起，再用双手握紧

　　五：同样保持动作4的姿势，上半身尽量往脚掌部位下压，保持10秒钟左右。

　　六：需注意上半身在下压时，保持背部不能弯曲。

　　七：坐下，伸直背部，双腿以最大限度朝左右两侧张开，脚尖朝上绷直

脚尖朝上绷直

　　八：继续保持动作7的姿势，伸直双臂，上半身与手臂尽量往地面按压，坚持10秒钟。

　　九：在按压时头部不能朝下，以免用力过猛伤及筋骨。

　　结语：有个大象腿不仅会影响整体的身材美感，还会使很多美眉缺乏自信，不好意思面对他人。所以说想重生的姑娘们，瘦腿势在必行，不要羡慕人家的纤纤玉腿，你能做到这些，就会得到你想要的，加油吧。

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