高血压吃什么好 10粥方清热活血降压调脂(3)

　　TOP9：豌豆糯米粥

　　材料：豌豆60克，红枣15枚，糯米100克。

　　做法：将豌豆、红枣去杂，洗净后放入温开水浸泡30分钟，与淘净的糯米同入沙锅，加水适量，小火煨煮1小时，待豌豆、糯米熟烂，呈开花状即成。

　　食疗功效：具有生津补虚，利湿降压的功效，适用于高血压病、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎、腹泻等症。

　　TOP10：银耳粥

　　材料：银耳20克，红枣15枚，粳米100克。

　　做法：将银耳用冷水浸泡后洗净，撕开，放入碗中备用。将红枣洗净，去核，与淘洗干净的粳米同入沙锅，加水煨煮至半熟时加入涨发好的银耳，继续用小火同煨至粥熟烂即成。

　　食疗功效：滋阴生津，益气降压。适用于各型高血压。

　　高血压的治疗与饮食

　　1、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，选择适合自己的高血压的治疗方法去治疗。只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　2、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　4、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　5、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

　　6、随服用适当的药物外，还要选择好高血压的治疗方法，注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　7、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活。

　　(1)事后不要立即进行房事。

　　(2)若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

　　(3)酒后应禁止性生活。