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国庆养生 7日养生法健康快乐过十一(2)

　　第四天：按摩养生

　　常年运动不足的上班族，经常抱怨肌肤没有光泽，腰酸背痛，何不趁此机会，走出家门，来到美容院，给自己来一个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院，解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样，在轻松宁静的环境下，给自己来个全身心按摩，也可以帮助自己舒缓紧张情绪。

　　第五天：运动养生

　　过量的运动会破坏生物钟，而适量的运动则可以调整不规律的生活。

　　运动要结合自身实际情况，适当选择，推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽，以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这些适合上班族的肢体运动，都可以在家进行，简单易行又不耗费过多体力。

　　第六天：环境养生

　　不喜欢长途旅行的舟车劳顿，可以在假期快结束时，选择市区的公园，或者开车到郊区风景区，这样既可以免去长时间旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

　　第七天：精神养生

　　总有一点时间，你要留给自己。在这假期的最后一天，你可以选择看书、静坐，也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松，在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松，会帮助你更好地投入到明天的生活。

　　相信，经过了七天假期的你，会感受到全身心的轻松和愉悦，浑身又充满了力量，健康舒适地投入到生活中去。

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