八招打造标准美腿(2)

　　瘦小腿方面我很重视线条的雕塑，由于以前是练羽球，小腿肌有点发达，只要一垫脚就会看到一坨小腿肌肉， 建议跟我一样有小腿肌的女生要先把小腿肌肉打松再来瘦。

　　方法一：

　　每个女生都会的挂腿(跟抬脚是一样意思啦) ，将腿靠在墙壁，身体与墙壁间呈90度直角 每天大约挂20~25分钟即可，千万不要贪心，并不是挂越久腿会越美，先警告大家，挂太久腿放下来会超级麻，适可而止，重点是要每天做，持之以恒才会有美腿。>>>瘦腿的最快方法 日常小诀窍修长美腿不是梦

　　方法二：

　　这个方法也是我每天必做的，用拉筋的方式彻底放松、延长小腿肌肉，先找一面墙，面对墙站着，双手打直推墙，上半身要挺直，双脚则呈现弓箭步，双脚脚底都要完全贴地，脚尖朝向正前方 这时会觉得后方的小腿肌肉超级酸，请定格持续1分钟左右再换脚轮流几次，直到酸酸感减轻通常如果不酸了，我会加重延展让后方的那条腿再往后一点，身体自然蹲低一些这样就会更 酸了~ 其实只要每天做这动作，小腿肌很快就会放松，能避免小腿肌越来越壮硕。

　　方法三：

　　穿完高跟鞋一定要彻底放松小腿肌，相信很多美人儿都会觉得自己穿高跟鞋穿久了，小腿肌变越明显，这是因为穿高跟鞋时脚呈现"垫脚尖"的状态，久而久之，小腿肌当然会变得很发达， 穿完高跟鞋一定要为小腿肌按摩 (建议按摩时可涂些婴儿油比较好按摩) ，首先先将小腿肌肉捶松，一脚约捶个100下，再以揉捏的方式按摩小腿肌肉，这时请各位不要手下留情，力道要让小腿肌肉感到酸酸的才ok 。通常我都边看电视边揉捏，一脚约揉捏个100~150下左右(别觉得这样很多下，一边看电视一边做会觉得很快就做完了) 。>>>8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿

　　方法四：

　　如果是属于小腿很松软的美人儿，首先先恭喜你，没有恼人厌的小腿肌，其实有小腿肌才是最难瘦的，瘦松软小腿的方法很简单，先用手扶住椅背，双腿一起踮起脚尖约3秒再放下，重复20下休息约5分钟，重复2次，这样能消除松软又胖胖的小腿肚，不过各位美人儿做完这运动一定要放松小腿肌，不然久而久之，胖胖小腿肌没瘦成，变成壮壮小腿肌就不好了。