八招打造标准美腿

　　如何健康快速的瘦腿困扰着许多MM，因为腿部的赘肉十分的难以减去，其实，只需要找到正确的方法，就可以很轻松的瘦腿成功了，接下来试试小编准备的8个瘦腿妙招，助你打造黄金比例美腿。

　　如何瘦腿

　　瘦大腿方法一：

　　这个方法是我最常做也最简单的，平常没事坐在椅子上就能一边瘦大腿内侧。首先请坐在椅子一半处，不要把整个屁屁都坐进椅子双腿平放，不要翘脚。

　　拿一张纸，夹在膝盖间，不要让它掉下，要夹紧喔。大概夹个3~5分钟就会觉得大腿内侧酸酸的，我通常会夹个10分钟再休息，有空就来夹一下纸，上班族也能做喔。

　　方法二：

　　侧躺在床上或地上若往右侧躺，就先举起左脚让脚腾空，以脚尖在空中画圆，我通常都从小圆画到大圆，再从大圆画回小圆一圈(一个圆)为一下，大概画30下左右就可换边，一边30下，重复2~3次，在画圆的时候会觉得脚内外侧都会酸酸的，最后几下可能会很痛苦，但一定要坚持下去，因为最痛苦的那几下才是最有效的喔。

　　方法三：

　　这个方法其实超累，但很多女艺人都用这招不只可以瘦大腿，还能翘臀，首先做好站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽，再将双手平举在胸前(像僵尸一样)，同时蹲下(像蹲马步一样) ，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，肾部往后推，接着伸直双脚，双手放下，就完成一下了。建议可重复做50下，保证非常累!

　　方法四：

　　平常走路时，只要把步伐扩大并快走，就会明显感到大腿和屁屁开始酸酸的，记得一定要缩肚子，不要让肚肚跑出来。