日本MM的6减肥法(2)

　　4、★人气减肥操★

　　伸展平常使用次数较少的肌肉，塑造自然的优美身姿。由于能改善血液循环，据说有避免体内废物堆积的效果。另外，身体平衡性变好的话，对矫正骨盆、强化身体深层肌肉有所帮助。此外，还能改善肩周炎、腰痛和体寒症。如果能坚持锻炼的话，肌肉的生长方式也会有所改变，自然锻炼出张弛有度的苗条身材。

　　TOP 1 伸展运动

　　作为无氧运动之一的伸展运动，通过拉伸筋骨，粉碎硬块，软化肌肉，恢复分布平衡，在增加肌力的同时令积聚在周围的脂肪减量，令局部变得纤瘦又柔韧。

　　TOP 2 肌肉锻炼

　　肌肉量大幅减少，体内的新陈代谢也会随之下降，多做做肌肉锻炼的减肥操，可以有效歼灭脂肪，提高肌力，代谢变得旺盛，瘦子身材自然就能养成了，适合长期缺乏运动，导致脂肪满布的肥胖人士。

　　5、★酵素减肥★

　　酵素在生物学上称作“酶”，是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。在酵素的作用下，生物才会有消化、呼吸、运动、生长、发育、繁殖等生命活动，才会产生新陈代谢等化学变化。人体如果缺乏酵素，自然就会引起代谢障碍，各个器官就会相继出现问题。器官出问题，表现在体外的其中一种形式，就是肥胖。

　　身体内有2种酵素，功能都不一样!消化酵素能帮助食物顺利被身体吸收，代谢酵素则能帮助燃脂。但身体内的酵素数量是固定的，因此，当消化酵素多时，代谢酵素自然就会减少，必须从蔬果中摄取替代消化酵素的酵素，才能提升代谢酵素的数量，变身瘦体质。

　　代谢酵素不仅可以让中性脂肪不会囤积在血液中，另一方面，也能促进新陈代谢远离肥胖。只要用对方法，提升代谢酵素的比例，就能赶跑肥滋滋赘肉，变身轻盈美人。

　　6、★喝油减肥★

　　最近，越来越多的日本女性进食传言具有减肥效果的油!那种具有减肥效果的油，名为“亚麻籽油(溶剂油)”。

　　最好的脂肪是：-3脂肪、-6脂肪、-9脂肪。一些天然食品中含有这种脂肪，例如一些坚果、魚类、橄榄油、大豆和亚麻籽中都含有这种极其重要的脂肪。脂肪可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗。在这三种脂肪中，研究人员认为-3脂肪对健康、长寿和减肥的作用最大。这种脂肪存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。