12方法健康用电脑(2)

　　养生之道

　　7.调节电脑屏幕的亮度

　　将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。

　　8.随时活动手腕

　　工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。

　　此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。

　　9.准备一把高品质的工作椅

　　既然有不少的时间都要花费在电脑前，那你当然不能虐待自己，必须给自己准备一把高品质的工作椅。

　　试了之后就会立即发现一把好椅子带来的优势，不仅能帮你保持健康的坐姿，还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力，有效预防腰腹和肩背部疼痛。

　　如果工作氛围比较轻松的话，用健身球来代替工作椅是个超棒的选择!

　　10.随时活动颈肩部

　　在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。

　　做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。

　　同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉，要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松弛，会显老喔!

　　11.多吃石榴

　　美国密西根州立大学的最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。

　　所以，当你每天坐在电脑前工作时，不妨都给自己准备一个鲜石榴当加餐，当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。不要再喝碳酸饮料啦，换一杯健康的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好?

　　12.多吃香蕉

　　如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时间，那么建议你每天吃上1根香蕉。

　　香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。而且，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防发胖的功效喔。