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荐 7招手部健康操

　　编者按：什么是鼠标手?是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。上班族因为长时间的使用电脑，很容易造成鼠标手，当已经开始有鼠标手症状的时候，你就要注意啦!小编教你简单的“手”保健操，可缓解“鼠标手”的症状。在工作间隙我们不妨来转一转，让你的手腕不再酸酸痛痛。

　　动作1

　　用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作2

　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　动作3

　　舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

荐 7招手部健康操

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