冬季减肥 盘点八个减肥误区

　　冬季寒冷，很多人都会通过饮食来抵御寒冷可是这往往使得自己的体重飙升，所以冬季减肥也成为了美眉们的日常工作之一了。但是你有考虑过你减肥的方式对吗?不要误入歧途的减肥哟。今天小编就为你盘点八个减肥误区。

　　误区一：按照固定的食谱，能够快速减肥

　　事实上，这种减肥方法没什么效果，而且这样做还会致使身体缺少全面的营养成份。

　　误区二：节食可以无一例外的帮助所有人

　　营养学家认为，对每个人而言，都有适用于自己的独一无二的饮食方案。在节食前应进行身体检查并通过必要的测试，营养师会根据机体的特殊性为你选择合适又健康的减肥方案。

　　误区三：饮食单一有帮助

　　事实上，单一的饮食对身体有害。冬季减肥严格的按照规定每天只吃蔬菜水果，3天后就会感到全身不适。据统计，70%的女性都受不了这样的节食疗法，且会很快放弃。

　　误区四：减少进餐次数有助于减肥

　　事实上，当饮食摄入量比平时少，就必然会感到饥饿。因此大多数医生都会建议少食多餐。在习惯了一日五餐，并且每餐都相对少吃点，就不会感到饥饿。而且增加进餐次数，减少进餐食量比一次性消耗大量食物更有效。

　　误区五：水果蔬菜是健康饮食的保证

　　事实上，这种饮食的主要优点是低热量。但是肠胃不好的人一定要小心，如果饮食中缺少奶制品与水果相补充，就会导致身体缺钙，从而危害身体健康。而且奶制品还有助于降低体重，对减肥会起到事半功倍的效果!

　　误区六：拒绝脂肪才能快速减肥

　　事实上，想要成功减肥确实需要限制脂肪的摄取量。但是不能完全拒绝含脂肪的食品。我们身体所必须的脂肪酸就贮存于脂肪中，因此它们的缺失会对身体有害。

　　误区七：饥饿疗法是最佳的减肥方法→→→