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教你瘦腰的最快方法让你与水桶腰说再见

　　你还在为自己的“水桶腰”而在苦恼吗?“小腰精”是每个人都可以拥有的哦!那么如何瘦腰才更有效呢?瘦腰的方法都有哪些?小编今天带大家一起来看看瘦腰有哪些捷径，来看文章吧!

　　瘦腰的最快方法

　　一、垂直腿

　　消小腹效果★★★★

　　消上腹效果★★★>>>瘦腰瑜伽轻松告别水桶腰

瘦腰的最快方法

　　要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。

　　用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去。(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)

　　脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。

　　整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。

　　重复这组动作12-16次。

　　二、反向卷体>>>瘦腰小诀窍让你轻松变成水蛇腰

　　消小腹效果★★★★

　　消屁屁效果★★★★

　　背躺平，膝盖弯曲在地板上，把手放在头后膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度。

　　收缩腹部以及收臀离地，上抬。

　　这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提，一样重复这组动作12-16次

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