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瘦腿的最快方法五动作瘦腿提臀一式两用(2)

　　三、俯身抬腿

　　瘦大腿(尤其后侧)：★★★★

　　瘦屁屁：★★★★>>>怎样瘦腿五个中医按摩方法摆脱粗腿烦恼

　　预备动作：全身向下俯身趴地，双手分别放在另一手的手臂上，头向下轻靠在手上。

　　小腿伸直拉长，有一点类似伸展的感觉。用大腿和臀的力量，把下半身整个向上提起到感觉臀部的地方有被拉紧就可重复。

　　四、俯身单脚抬腿

　　瘦大腿(尤其后侧)：★★★★

　　瘦屁屁：★★★★

　　预备动作：

　　全身向下俯身趴地，双手分别放在另一手的手臂上，头向下轻靠在手上。

　　小腿伸直拉长，有一点类似伸展的感觉。用大腿和臀的力量，把左脚先提起到明显感觉臀部有用到力后放下，换右脚。>>>如何瘦腿靠走路就能使你的腿型完美蜕变

　　五、青蛙上抬腿

　　瘦大腿(尤其后侧及外侧)：★★★★★

　　瘦屁屁：★★★★★

　　预备动作：全身向下俯身趴地，双手分别放在另一手的手臂上，头向下轻靠在手上。

　　双脚弯曲朝上，两只腿的脚后跟轻轻靠拢。

　　这个动作很像青蛙的腿，双脚后跟轻靠拢后，运用大腿和臀部出力慢慢向上抬起，再重复。

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