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喝水的好处 9大喝法养生治病两不误(3)

　　下午15时

　　下午茶时间到!为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。

　　傍晚17时

　　忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。

　　夜间21时

　　头入睡两小时前，补充最后一杯水，来完成每天八杯水的功课。晚上9时是人体免疫系统的休息与排毒时间，也是女性内分泌系统最重要的时间。这杯水很重要，它可以调节血液浓度，补充睡眠中因出汗而丧失的水分，同时它即不能喝得太晚也不能喝太多，否则第二天会出现水肿，也容易夜间起床去卫生间影响睡眠品质。

　　什么时候喝水最好其他需要喝水的时间如下：

　　1.餐前需要喝水，最恰当的时间是饭前半小时，水可以使消化系统做好准备工作。

　　2.饭后两个小时应该补充水，以完成消化的过程，也补充因食物消化所消耗的水分。

　　3.运动前后都要喝水，运动前补充水是为了维持运动期间不致因失水而抽筋或昏倒;运动后更需补充全部的失水。

　　4.有便秘情况时，除了增加食物内�南宋视肴煲谐浞值乃猓绯康囊淮蟊亲詈玫耐ū慵痢�

　　5.不要等到口渴才喝水，养成经常喝水的习惯。例如，当你去逛百货公司或购物中心时，最好随身带一瓶水。

　　6.吃饭时也应该补充水，食物到了胃里，如果缺少水分消化会进行得很慢。

　　结语：文章中提到的那些日常病症是可以喝水解决的，其实每个人都应该知道正确的喝水时间与方式，健康饮水对我们的健康来讲是非常重要的，想减肥的朋友可以在吃饭前喝些水，有养胃的作用哦!

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